Ahmed.Helal.Ahmed المدير العام معلومات اضافية
البلد : المساهمات : 1723 العمر : 30 مكانك المفضل : الانترنت العمل : طالب جامعى (كلية العلوم جامعة الاسكندرية) الشكر : 4 تاريخ التسجيل : 11/06/2008 | موضوع: كيف تتخلص من عصبيتك وتحد من موجة غضبك ... سؤال هام ..!!!!!!السبت 04 أكتوبر 2008, 3:57 pm |
| سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:
1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم. تـــــــــــــــــــــــحــــيــــــــــــــــ حــــمـــــادة ـــــــــــاتى :)53(: :)53(: :)53(: :)53(: :)53(:
▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒اضف تعليق باستخدام الفيس بك▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ════════════════════════════════════════════════════
تذكر قول الحق سبحانه و تعالى :(مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ) ملاحظة :تعليقات الفيس تظهر اسفل التوقيع فيمكن اضافة الرد عبر اى واحدة.
▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ مشاركة الموضوع على الفيس و غيره من المواقع من هنا
════════════════════════════════════════════════════ |
|
A.H. مشرف عام معلومات اضافية
المساهمات : 504 العمر : 30 مكانك المفضل : كلية العلوم - جامعة الاسكندرية- العمل : كلية العلوم - جامعة الاسكندرية-رياضة/حاسب الشكر : 3 تاريخ التسجيل : 20/09/2008 | موضوع: رد: كيف تتخلص من عصبيتك وتحد من موجة غضبك ... سؤال هام ..!!!!!!الإثنين 19 نوفمبر 2012, 5:51 pm |
| ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒اضف تعليق باستخدام الفيس بك▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ════════════════════════════════════════════════════
تذكر قول الحق سبحانه و تعالى :(مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ) ملاحظة :تعليقات الفيس تظهر اسفل التوقيع فيمكن اضافة الرد عبر اى واحدة.
▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ مشاركة الموضوع على الفيس و غيره من المواقع من هنا
════════════════════════════════════════════════════ |
|